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威尼斯人導航:放下手機,還自己一個好睡眠

時間:2020/4/3 15:46:55   作者:   來源:   閱讀:0   評論:0
內容摘要:睡眠不足或睡眠質量差會增加如感冒、腹瀉、心血管疾病等發生率。美國一份實驗報告證明,”睡眠不足更容易感冒" .該實驗圍繞"睡眠時間與免疫系統的關系"展開,共有153名年齡介于21~55歲之間的男性和女性志愿者參加。結果顯示,平均睡眠時間不足7小時的人,...
睡眠不足或睡眠質量差會增加如感冒、腹瀉、心血管疾病等發生率。美國一份實驗報告證明,”睡眠不足更容易感冒" .該實驗圍繞"睡眠時間與免疫系統的關系"展開,共有153名年齡介于21~55歲之間的男性和女性志愿者參加。結果顯示,平均睡眠時間不足7小時的人,其患感冒風險是睡眠時間在8小時以上人的3倍。與一沾枕頭就睡著的人相比,輾轉反側睡不著的人患感冒的風險要高出近5倍。

美國國家心肺血液協會主任大衛?高夫指出,不規律的睡眠時間越多,患病風險越大。大量證據顯示,長期每晚睡眠時間不足5個小時,會大大增加產生不良健康后果的風險,比如罹患心血管疾病、過早死亡等。


中日友好醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師張曉雷在分析電子產品對睡眠的不良影響時指出,睡前看手機的習慣是導致不良睡眠的重要原因,因為手機的短波藍光會刺激視神經,導致褪黑激素分泌被抑制,讓人變得非常難以入睡。

"睡得好是健康的標志,睡不好是疾病的征象" .世界睡眠學會秘書長、中國睡眠研究會前任理事長韓芳表示,睡眠疾病影響人類全生命周期,人體健康好壞和壽命長短都與睡眠質量息息相關。她說,國際疾病分類里包括了"睡不著、睡不醒、睡不好"三大類90多種睡眠疾病,10%以上約1.5億國人需要積極的醫療干預,一半以上的人在一生中會出現睡眠問題。更值得關注的是中國的中小學生課業負擔太重、睡眠嚴重不足,已經嚴重影響到他們的身心健康和生長發育。韓芳認為,良好睡眠包括用戶:足夠的睡眠時間,良好的睡眠質量,規律的睡眠。因此,要從全民健康、全生命周期關愛的角度維持良好睡眠。

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